レコーディングダイエットの方法とコツ

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レコーディングダイエットの方法とコツ

それでは実際のレコーディングダイエットの方法を
見ていきましょう。
まずは自分が食べた物を全部記録しましょう。
そして食べた物のカロリーも調べて記録します。

 

 

ごはん一杯250キロカロリー
納豆100キロカロリー
アジの開き120キロカロリー
味噌汁50キロカロリー・・・

 

 

このようにして一日の全てを数値化します。
当然おやつに間食するときもです。

 

 

インターネットで調べれば、今はどの食事が、
何カロリーという数字はすぐでますので、
簡単に記録することができます。

 

 

さらにスマートフォンでは、
アプリで、食べ物を入れれば、カロリーが
勝手に入力されて、しかも計算までしてくれるという
便利なものまで出てきてるので、
活用してみるのもおもしろいですね。

 

 

ちなみに男性の必要カロリーは約2000キロカロリー
女性なら1600キロカロリーと言われています。

 

 

もちろん、年齢、身長、体重、事務仕事なのか、
力仕事なのかという部分で大きく変わってきますので、
一度調べてみるといいでしょう。

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