知って驚く!豆腐のやせるための栄養素!

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知って驚く!豆腐のやせるための栄養素!

まず豆腐には筋肉をつくるために必要な「タンパク質」が
豊富に含まれています。

 

 

大豆は畑のお肉と言われる所以でもありますよね。
さらに豊富にはアミノ酸もたくさん含まれているのも特徴。
肉や魚といったタンパク質と比べて、
脂肪分が少なくヘルシーなのも豆腐の魅力です。

 

 

つぎに豆腐には「鉄分」も多く含まれます。
鉄分が不足すると、ヘモグロビンが酸素を運ぶことができず、
貧血を起こし、代謝を下げることになります。

 

 

鉄分が含まれる豆腐を食べることで、
貧血予防、脂肪燃焼が実現できます。

 

 

そして女性に嬉しい「大豆イソフラボン」が含まれています。
これは肌をみずみずしくしてくれたらい、
髪のツヤを出すような効果があると言われています。
女性の美容の強い味方の食品だと言えます。

 

 

また脂質の代謝に必要なのが「ビタミンB群」で、
豆腐にもたくさん含まれています。
これが不足すると脂肪をため込みやすくなります。

 

 

このように栄養の宝庫である豆腐を使ったダイエットは
同時に健康にもすばらしい効果を与えてくれます。

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